Per a aquells que estiguin interessats en formar-se, semblaran Gal Gadot Dona Meravella 1984 mentre estava atrapat a casa durant una pandèmia, l’entrenador de força de Gadot té tots coberts.
En una entrevista amb The Hollywood Reporter , L'entrenador suec Magnus Lygdback va parlar de com va ajudar Gadot a tenir una forma física correcta segons el que tenia en ment la directora d'històries Patty Jenkins. 'No anàvem per la màxima massa muscular possible. Volíem construir una base sòlida, centrar-nos en mantenir Gal mòbil i il·lès ', va explicar. Va posar a Gadot en una dieta estricta i pesada en proteïnes que consistia en xai, peix, pollastre i vedella orgànica, a més de verdures i 'carbohidrats complexos lents'.
Lygdback també va explicar com va combinar aquesta dieta amb un règim d’entrenament per augmentar el metabolisme de Gadot. L'actriu havia de menjar cinc àpats al dia durant un període de quatre dies, tres dels quals podia escollir-se, i passar una hora treballant al gimnàs durant cinc dies a la setmana, cosa que va ajudar a fer més còmode a Gadot Dona Meravella 1984 treball de trucs i coreografies. Sobre quins exercicis basats en la força van ser els millors per a ella, Lygdback va descriure el següent: 'Premsa de cames, gatzonetes davanteres amb mancuernes, patinadors i salts amb patins: és tan bo perquè recluta fibres musculars de contracció ràpida i treballa els tres músculs del gluti - pull-ups, pujades laterals i un munt de treball bàsic '.
Pel que fa al procés pas a pas de l'entrenament diari, Lygdback es va mostrar encantada de subministrar una còpia dels diferents exercicis que Gadot feia servir per millorar les diferents parts del seu cos. El primer dia, que es va centrar en l’entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT), músculs de cames i nuclis, i va utilitzar tècniques com la posició a la gatzoneta davantera i el circuit de mini-banda. El segon dia - pit, esquena i nucli de nou - va implicar flexions i files altes de mancuernes. El tercer dia es van dirigir els braços, les espatlles i els músculs del nucli HIIT a través de la bicicleta d’assalt i els rínxols bíceps. El dia quatre va traslladar les coses a la part inferior del cos a través de representants de premsa de cames, esquats búlgars dividits i la passada de pilota d’estabilitat. Finalment, el cinquè dia, la part superior del cos es va treballar mitjançant un escalfament de bicicletes d’assalt i diverses rondes superconjuntes. El resultat: semblar una autèntica Dona Meravella.
Dirigit i co-escrit per Patty Jenkins, Dona Meravella 1984 Protagonitza Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal i Natasha Rothwell. La pel·lícula arriba als cinemes i a HBO Max el 25 de desembre, mentre s’estrena als mercats internacionals a partir del 16 de desembre.
Font: The Hollywood Reporter
